Onze docenten houden niet van stilzitten! Zij zijn deze maand in de weer met filmpjes van lesjes, dansjes en oefeningen. Klik en doe mee! De keuze is reuze!

naam omschrijving docent    

Tabata

15 minuten

 

start de film

Tabatta is een intervaltraining waarbij we oefeningen doen voor de armen/schouders en oefeningen voor de benen. Deze duren 30 seconden lang en wisselen we af met 20 seconden rust. Door deze interval training krijg je eerder je conditie op peil.
Deze les is niet zo lang maar het is wel een intensieve trainingsvorm.

Henny van Kouwen

   

Cognitieve fitness

35 minuten

 

start de film

Cognitieve fitness: Fit zijn is meer dan alleen een goede lichamelijke conditie. Ook een vitale geest is van belang.
De warming-up bestaat uit coördinatie-oefeningen, daarna volgen de brainboosters.
Dit zijn oefeningen die je uitdagen om de samenwerking tussen de linker- en rechter hersenhelft te optimaliseren.
De hersenen zullen dus geprikkeld worden de komende 30 minuten.

andrea

   

Badminton

2 minuten

 

start de film

Een lichaams-bewegingsfilmpje met badminton racket !

Het ‘uitstap-been’ of ook het ‘racketbeen’ genoemd is samen met de racket arm beweging de basis voor de juiste motoriek bij badminton.

Ron Sabbé    

Conditie 1

13 minuten

 

start de film

Het is goed om af te toe het hart en longen aan het werk te zetten.
Dat komt ten goede aan je uithoudingsvermogen en daardoor ook je weerstand!
Jos Kooijman    

Conditie 2

18 minuten

start de film

Een pittig lesje met een workout met gewichtjes, maar ook een lekkere lange strechsessie
Jos Kooijman
   

Kracht

13 minuten

 

start de film

Krachtoefeningen voor de armen. Joke van Diemen    

Sportief light

Balans

15 minuten

 

start de film

Balans oefeningen doe je om je evenwicht te verbeteren .

Heb je een goed evenwicht en raak je uit balans dan kun je , jezelf beter opvangen als je dreigt te vallen .

Het voordeel van deze oefeningen is , dat je ze heel gemakkelijk in het dagelijks leven kan toepassen b.v bij tanden poetsen door op een been te gaan staan .

Succes

Joke Pelser    

kracht

20 minuten

 

start de film

Onze bovenbenen hebben wij overal voor nodig. Voor het zitten en voor staan.

Benen trainen is echt een must in ons schema.

 

Dus doe lekker mee!! 

pasfoto claudia    

Bewust bewegen

17 minuten

 

nog geen film

Bewust bewegen in het dagelijkse leven.
3 oefeningen gericht op:
het belang van een goede voetafwikkeling en bewust beengebruik om sterk te blijven en vallen te voorkomen.

Claudia van Eijk

Michelle

   

Balans, coördinatie en hand-oog-coördinatie.

21 minuten

 

start de film

Verschillende oefeningen met en zonder bal, om het balgevoel er een beetje in te houden.

Licht volleybal georiënteerd, maar leuk voor iedereen. Veel plezier!

Sander van der Maden