Valpreventie in de Ronde Venen | Senior Sportief Actief

Aanmelden voor
valpreventie: KLIK HIER

Het gaat hier om preventie. Tijdens de cursus leer je om op een veilige en praktische manier de kans op vallen te verkleinen. Maar ook hoe je, als je toch gevallen bent, beter kunt reageren en handelen.

We horen je denken. Moet ik 10 weken naar een cursus om de kans op vallen te verkleinen? En er is maar één antwoord: ‘Ja’. Het is investeren in je eigen toekomst. De vergrijzing neemt in Nederland heel snel toe.

En misschien is er nu nog geen sprake van valincidenten. Echter hebben we het over preventie. Doe de cursus voordat je gaat vallen. Een 10-weekse investering helemaal voor jezelf!

Jaarlijks worden ruim 119.000 ouderen, 65-plussers, op de spoedeisende hulp behandeld na een val. Dat is gemiddeld één persoon iedere 4 minuten.

Dit zijn zorgelijke cijfers. En het is niet alleen een breuk, het zijn ook alle revalidatie trajecten die na de val volgen. De gevolgen van een val kan heel groot zijn. Niet alleen voor de persoon die gevallen is maar ook voor de omgeving.

Het valpreventie programma is gericht op de bewustwording van de risicofactoren.

Door het verbeteren van je balans, mobiliteit, spierkracht en conditie verklein je het risico om te vallen.

Wat zijn nu de argumenten om een cursus te volgen? Praktisch en Medisch:

Vroegtijdig werken aan kracht en balans voorkomt achteruitgang. Als je wacht “tot het echt misgaat” maakt het dat je herstel veel moeilijker wordt.
Minder kans op botbreuken, ziekenhuisopnames en langdurige zorg na een val.
Het bewezen effect. Erkende programma’s zoals ‘In Balans’ en ‘Otago’ laten minder valpartijen zien.

Belangrijke argumenten voor je zelfstandigheid in je dagelijks leven. De dagelijkse handelingen wil je zo lang mogelijk zelfstandig blijven doen toch?

Je kunt langer veilig en zelfstandig thuis blijven wonen omdat je weet hoe je je valrisico kunt verkleinen.
Minder angst om te vallen doordat je je eigen gedachten en gedrag hebt veranderd of aangepast. De cursus richt zich ook hierop.
Meer zelfvertrouwen bij het lopen, binnen en buiten, traplopen, douchen en boodschappen doen.

De cursus is heel laagdrempelig. Iedereen kan de oefeningen doen op zijn/haar eigen niveau. Er is tijd voor vragen en je wordt in kleine groepjes begeleid. Door samen te trainen met leeftijdsgenoten is het veel leuker en minder “medisch”.

Hoe zit de cursus in de Gemeente De Ronde Venen in elkaar?

Er zijn officieel een 3-tal cursussen.

De ‘In Balans’ cursus. Deze cursus richt zich op balans, spierkracht, coördinatie, conditie en looptechnieken. Dit onderdeel wordt gegeven door een gecertificeerde In Balans docent die veelal ook een MBvO docent is.
De cursus ‘Vallen Verleden Tijd’. Tijdens deze cursus leer je vallen in nagenoeg alle richtingen (voor, achter, zijwaarts enz.). Deze cursus wordt gegeven door een gecertificeerde fysiotherapeut.
De OTAGO-cursus. Dit is een cursus voor mensen met een verhoogd valrisico.

In kleine groepjes of één op één, afhankelijk van de situatie, worden de deelnemers begeleid door een Otago gecertificeerde fysiotherapeut.

We spreken van een Valpreventiecursus in De Ronde Venen als we de nummer 1, In Balans, en de nummer 2, Vallen Verleden Tijd, gecombineerd geven.

Programma:

De eerste 5 weken anderhalf uur theorie. Dit geeft inzicht in de risicofactoren. Voorlichting over wat balans is, wat de oorzaken van vallen zijn, ogen, voeding, medicijngebruik en natuurlijk bewegen. Er komt altijd een gastspreker.
Na de theorie gelijk één uur praktijkles. We splitsen de groep in 2-en. Ene groep In Balans en de andere groep de valtechniek. Halverwege ruilen we de groepen.

De praktijklessen worden gegeven door de In Balans docent en fysiotherapeut.

De laatste 5 weken is er alleen één uur praktijkles.

We geven ook altijd op een locatie de ‘In Balans’ cursus omdat niet iedereen wil vallen op de dikke valmatten bij ‘Vallen Verleden Tijd’. Behalve dit onderdeel is de cursus identiek aan de Valpreventiecursus.

De Otago begeleiding vindt plaats bij de fysiotherapeuten praktijk.

De cursus duurt 10 weken en wordt gegeven in opdracht van de Gemeente De Ronde Venen. De samenwerking bestaat uit de fysiotherapeutenpraktijken ‘MTC’, ‘VB Fysio en Leefstijl’, Fysiotherapie Abcoude en Wijnant Fysiotherapie, de stichting ‘Senior Sportief Actief’ en de buursportcoach Senioren, Petra Taal.

De cursusgelden bedragen 50 euro en zijn veelal te declareren bij de zorgverzekeraar.

Heb je nog een vraag? Stel hem aan Petra Taal via mail BSC@seniorsportiefactiefdrv.nl